nie jem

Ja jem górskie bez obróbki termicznej,bardzo mi smakują. Czy to źle, że ich nie gotuje?

[...] kurczak 100gr, ryz/makaron 100gr = 540kcal, 28 białka, 81 ww, 11 tl po co Ci kolejny raz 100g węglowodanów? Dawaj je do śniadania i do posiłków okołotreningowych ewentualnie. Tłuszcze to Twój wróg? Oliwa z oliwek, olej lniany, tran.... Posiłek 3 i 4 to właśnie takie okołotreningowe. Na obiadu ryzu nie jesc? :/ To może z trzeciego posiłku [...]

1 N.O.-XPLODE SUPER BARDZO MIŁO WSPOMINAM CHYBA NAJLEPSZY SUPER POMPA CHĘCI I KONCENTRACJA 2 SHOCK THERAPY TEŻ FAJNY MI NIC NIE BYŁO BO NIEKTURYCH GŁOWA BOLI PO NIM POMPA DOBRA ALE KONCENTRACJA I CHĘCI SŁABSZE 3 NAPALM JEM TERAZ ZWIĘKSZONA POMPA ALE RACZEJ TO WSZYSTKO BEZ REWELACJI MOZE NA POCZĄTKU Zmieniony przez - PIROL91 w dniu 2010-11-06 [...]

Tez ostatnio stalem przed wyborem staka i wybralem Horse Power. Zawsze jadlem Nitrobolon II + mono( ze 4 puchy zjadlem). Ale postanowilem spobowac czegos innego i padlo na HP. Na razie jem 3 dni i powoli sie rozkreca. Smak slaby ale Nitoroblonu tez nie byl najlepszy. Pozatym po Nitrobolonie mialem nudnosci.

Wracam Panowie i Panie. Co prawda prawie 2 tyg. słabo było, ale ja to ja, i szybciutko nadgonie, a wręcz przegonie swoich rywali. Teraz zaczyna się zapyerdalanie. Ostatnio mało jadłem, bo nie było ochoty, właśnie oyebałem 300g kuraka + 100g makaronu + 200g jajecznicy, więc w końcu jem jak człowiek i idę żelastwem porzucać. Zmieniony przez - P4TR [...]

dzięki za wskazówki staram sie ograniczać z owocami ale czasem po treningu jak nic nie ma sie ze sobą a trzeba gdzieś pojechać to banan z kefirkiem z warzywniaka wydaje sie być zbawienny. wieprzowine ograniczyłem do zera bo z mięs jem tylko ryby, puki co to jeszcze moge patrzeć na tunę :):) ale troche dieta mi kuleje z białkiem przez brak mięsa, [...]

Mam takie same wymiary jak Ty, tylko waga 73kg, redukuję do 63kg. Nie wiem jak u Ciebie ale u mnie jak miałem tyle kcal waga nie szła za szybko, wywaliłem węgle i jem 800kcal leci 1kg tydzień i to po 4x interwał i codziennie z 40 min areobów, dieta vlc 30g węgla, powinno lecieć szybciej moim zdaniem 1,5-2kg tydzień ale jestem na teściu wiec może [...]

wcześniej byłam na LC, ilość kcal ok 1700, tylko że na LC non stop chcę mi się spać. Od paru dni jem według ww. schematu i nie mam problemów "ospałością" i generalnie czuje się lepiej fizycznie i psychicznie. Wiem że dieta CKD polega na cotygodniowym ładowaniu węglami w celu uzupełnienia glikogenu. Schemat który tu napisałam tyczy się tygodnia, [...]

nie mam zdjęć innych , zrobie pozniej to dorzuce . jem ryż 100g , ze szpinakiem i cebulą i czosnkiem duszone na oliwce z oliwek , 100 g szpinaku , 1 cebula 3 ząbki czosnku . nie wiem co mam ćwiczyć , a chcem zaraz isć na siłownie , dodam ze siłownia kompletna czyli ze wiekszość standardowych urządzeń jest . i co ja mam tam robić na tej siłowni [...]

pomylka napewno nie , bo ogladalem roznych firm i wszedzie sklad byl podobny . A ser hmm wyglada jak żółty...to chyba jakis góralski , jak go sproboje to sie wypowiem dokładniej edit: sorki za male przejęzycznie , ser sie nazywa harceński zdjecie http://img219.imageshack.us/my.php?image=serwh2.jpg z encyklopedi: Harceński ser, rodzaj sera [...]

Coś o sobie napisz, bo jak niby mamy się odnieśc do tej diety? Białko i tłuszcze koniecznie w górę, bo jest straszna bida. Warzywa byś jakieś jadł! Olej kurę jak już Ci wyszła bokiem i kup mięso. Schab, karkówka, wołowina, ryby (głównie morskie i tłuste) 192 wzrostu, 93 kg wagi, delikatna oponka na brzuchu, brak miesni barkow z niewiadomego mi [...]

Witaminy, które jesz mają byc uzupełnieniem diety. Nie podstawą. Warzywa, owoce dobiera się tak, żeby pokrywały jak najlepiej Twoje zapotrzebowanie. Do tej pory jedyne warzywa jakie jadam to salata pomidor i ogorek do kanapek. Masz na myśli zapotrzebowanie kaloryczne? Z tego co mi się wydaje to tłuszczu z warzyw nie wliczamy do diety, wegle mam [...]

Białka: MRM Metabolic Whey innych jeszcze niemialem okazji sprawdzic. Gainer: TREC Mass XXL ze wzgledu na cene Kreatyny: TREC Reactro Pro 3 TREC NitroBolon TREC Mono+Tauryna DYMATIZE X-Pand Spalacze: OLIMP Thermo Speed OPTIMUM Thermo Cuts zdecydowanie polecałbym TS ZMA: OPTIMUM ZMA Apteczne ZMA Trudno mi powiedziec co lepsze bo apteczne jem [...]

1. To dobrze, że w śniadaniu mam tyle kalorii. Bardzo mi ono odpowiada, bo szejka łatwo wypić, a do jajek przeważnie mam dostęp. 2. Co dodać, aby podbić kalorie ? Jakieś rodzynki, itp ? Proszę o propozycję. 3. Jakieś pomysły na kolacje ? Chciałbym raz jeść, twaróg, raz serek wiejski, a raz zupełnie coś innego. 4. Czym zastąpić jeden posiłek w [...]

Z tłuszczu się nie robi tkanka tłuszczowa. Tkanka tłuszczowa robi się z dużej nadwyżki kalorycznej. Nie bój się tłuszczu szczególnie jako ektomorfik. Też jestem ektomorfikiem i jem bardzo dużo tłuszczu, a bf 9-10%.

Ok a mogę jest wiecej posiłków ale juz obojetnie jakich ? czy to zakłóci moją dietę :) bo wiem, ze nie dam rady tylko na 6 posiłkach dziennie ;p jem okolo 12 razy dziennie

moim zdaniem wlasnie dales sobie odpowiedz. z dieta na takim poziomie nie dziwie sie,ze stoisz w miejscu. a pisanie:"i tak jem juz wiecej niz musze" jest po prostu glupie. gdybys jadl wiecej niz potrzebujesz,to nie byloby problemu,najwyrazniej jesz jednak ZBYT MALO,to chyba logiczne. zakladajac,ze regeneracja i trening sa na odpowiednim [...]

A ja tam cwicze bez diety i jest git. Najpierw jem ile chce a pozniej to spalam na treningu i nie jestem gruby

Wklejam dietę po obcięciu 38g węglowodanów,nie wiem czy to nie za mało ale nie wiem co jeszcze mogę obciąć.Wpc dałem na noc gdyż podobno lepiej się wchłania.Aktywność:pon,śr,pią-ok.18-trening siłowy(FBW) zaraz po nim bieg ok.40-50min później posiłek czyli posiłek przed treningowy jem o 15-15.30 a potreningowy ok.20 Wt-czw-sob-kb Czy zjedzenie [...]

śmiało mozesz dorzucić jeszcze jeden ... ja jem 6 :> wszystko o suplementach !! http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=69838 dwujka , trujka potem wsteczny z węrza trysną gainer mleczny gura duł gura duł ochlapałeś ****a stuł teraz zetrzyj do suchego no i nie rub więcej tego !! członek-mafia.suple.hardcor.pl